ラウンドのコツ練習
ゴルフ初心者必見！120切り達成までの期間と効果的な練習法
2025.08.14
ゴルフ初心者がまず最初に目指すべき壁は120切りです。この記事では「どれくらいの期間で達成可能か」「具体的な練習方法」などを解説します。
なぜ「120切り」は初心者が目指す最初の壁なのか？
スコア120切りは、ゴルフ初心者にとって上達の大きな節目といわれます。120という数字はラウンド全体の流れを理解し、基本的なショットが安定してきたことを示す目安です。この壁を越えることで、プレー中の余裕が生まれてゴルフの楽しみも一気に広がります。反対に120を超える状態が続くと、ホール進行が遅くなって体力や集中力が切れやすくなります。まずは1打1打を確実に前へ運び、同じ動作を繰り返して体に覚えさせることが、スコアアップへの近道です。
ゴルフ初心者の平均スコアと120切り達成までの期間
ゴルフ初心者、とくに男性の場合、初めてのラウンドでは平均スコアが130以上になることが多いといわれています。120切りを目指すには、練習頻度が週1回以上であれば3〜6ヶ月が現実的な目安です。さらに週2〜3回の練習を継続できれば、より短期間での達成も可能でしょう。大切なのは練習の回数より内容です。ドライバーやアイアンだけでなく、短い距離のアプローチやパター練習に時間を割くことで、スコアは安定します。計画的な練習を積み重ねれば、120切りは確実に近づきます。
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120切り達成に必要な練習法
ゴルフ初心者が120切りを達成するには、段階に応じた練習が大切です。ここでは、始めて間もない方からゴルフを初めて3か月以上の方まで、それぞれに効果的な練習法を紹介します。
ゴルフを初めて間もない初心者向けの練習法
短く振ってまっすぐ打つ感覚を身につけよう
腰から腰までの短い振り幅でボールを打ちます。力を抜き、両腕とクラブが一体になるよう意識すると、ボールが真っすぐ飛びやすくなります。短い振りでも芯で当たる感覚がつくと、次のステップに進みやすくなります。
近い距離にボールを運ぶように心がけよう
10〜30メートル先に的やカゴを置いて狙う練習は、距離感をつかむのに効果的です。大きく振らなくても狙った場所へ運べるようになると、ゴルフ場でグリーンの近くからカップに寄せる短いショットが安定します。
ゴルフを初めて3ヶ月以上の初心者向けの練習法
ハーフスイングでミート率を高めよう
腰から腰までのハーフスイングで、クラブフェースの芯に当てる練習を繰り返します。体の回転と手首のコックを抑え、インパクトゾーンを安定させます。7番アイアンを使用して距離・方向性の基準を作っていきましょう。
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アプローチショットで距離感を磨こう
アプローチウェッジ（AW）やピッチングウェッジ（PW）を使い、10〜30ヤードのランニングアプローチやピッチエンドランを練習します。振り幅と飛距離の関係を覚えることで、グリーン廻りのアプローチが安定していきます。
自宅で3パットを減らす練習をしよう
打ちっぱなし以外でもゴルフのスキルは磨けます。とくに自宅でのパッティング練習は、3パットを減らしたい初心者に効果的です。パターマットを使い、ストロークの軌道を安定させると同時に距離感も養いましょう。特に1〜3メートルの距離を重点的に練習すれば、短いパットの成功率が上がり、3パットの回数が減ってスコア全体の安定にもつながります。
120切りのラウンドは前へ進める意識を持とう
120切りを目指すゴルフ初心者にとって、ラウンド中の考え方はスコアを安定させる鍵です。その中でも大切なのがプレーの組み立て方です。これは、1ホールをどう進めるかを計画すること。旅行のときに「どの道を通って目的地に行くか」を決めるように、ゴルフでも「まずは安全な場所に運ぶ」「次はグリーンの近くまで寄せる」といった順番や狙い所を考えます。
まずはドライバーにこだわらず、自分にとって打ちやすいクラブ（7番アイアンやユーティリティなど）でティーショットを安定させましょう。2打目以降も無理にグリーンを狙わず、次が打ちやすい位置を選ぶことが大切です。こうして確実に前へ進める意識を持つことで大叩きが減り、スコアが安定して120切りに近づけます。
120切りを最短で達成するならスクールの活用が近道
自己流の練習では間違ったフォームや打ち方がクセになりやすく、120切りまで時間がかかることがあります。ゴルフスクールでは、プロがスイングの基礎からアプローチ・パターまで的確に指導してくれるため、短期間で上達が可能です。スクールの体験レッスンを通して自分の課題が明確になり、効率的な練習方法がわかります。ゴルフスクールナビでは、初心者向けゴルフスクールの体験レッスンを簡単に予約できます。まずは一度体験して、スコアアップへの第一歩を踏み出しましょう。
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まとめ
ゴルフ初心者が120切りを達成するには、段階に応じた練習とラウンドでの考え方が重要です。始めたばかりなら短い振り幅や短い距離のショットで基礎固めを、3か月以上経ったらハーフスイングやアプローチで精度を高めましょう。自宅でのパッティング練習は3パット削減に効果的です。ラウンドでは無理に飛ばさず、確実に前進する意識を持つことがスコア安定の鍵。短期間での上達を目指すなら、プロの指導が受けられるスクール体験レッスンの活用もオススメです。
